S obzirom na to da nam je blagdanska sezona iza ugla, mogli biste osjetiti mješavinu uzbuđenja i preopterećenosti ako vam je ovo prva blagdanska sezona nakon postavljanja dijagnoze. Vjerojatno ste uzbuđeni zbog svojih omiljenih običaja, ali i nervozni oko toga što učiniti ako će vam ljudi postavljati pitanja o dijabetesu ili se pitate možete li jesti svoju omiljenu hranu. Srećom, postoje neki isprobani načini kako da uspješno preživite svoje prve blagdane nakon dijagnoze!
Što s pitanjima?
Otkako vam je postavljena dijagnoza, vjerojatno ste se već mnogo puta suočili s pitanjima o vašem dijabetesu. Iako ljudi najčešće ispituju jer im je stalo do vas i s dobrim namjerama, pitanja vam se ponekad mogu činiti invazivnima. Na primjer, ako vas netko pita jeste li sigurni da možete jesti određenu hranu, mogli biste pomisliti da je osoba prešla granicu. Uostalom, vi znate što možete jesti!
Evo nekoliko načina kako odgovoriti na pitanja koja ljudi postavljaju tijekom praznika (i nakon njih):
- Udahnite i sjetite se da vjerojatno postavljaju pitanje jer im je stalo do vas, a ne zato što osuđuju.
- Odgovorite na način koji vam odgovara, bilo da se odlučite na detaljno objašnjenje ili na kratki odgovor u kojem im dajete do znanja da imate sve pod kontrolom.
- Ako se čini da je netko iskreno zainteresiran za vaš dijabetes, uputite ih na pouzdane izvore gdje mogu saznati više o samoj bolesti.
Zapamtite da ne postoji jedan ispravan način odgovaranja na pitanja o dijabetesu. Vodite se onime što vama najbolje odgovara u danoj situaciji.
Što jesti za vrijeme blagdana?
Doba blagdana često je i doba prepunih stolova s kojih nas privlače omiljene slastice i hrana koju volimo. Ako se pitate trebate li u potpunosti izbaciti svoju omiljenu hranu, imamo dobru vijest – to nije potrebno, uz određene prilagodbe.
Isprobajte ove savjete kako biste stabilizirali razinu glukoze u krvi dok uživate u svojoj omiljenoj hrani:
- Spajajte hranu koja sadrži ugljikohidrate s onom koja ima proteine i masnoće, što će pomoći usporiti probavu, smanjujući vjerojatnost skoka razine glukoze.
- Desert pojedite uz obrok kako bi proteini i masnoće mogli usporiti probavljanje vašeg slatkiša.
- Pazite da uzimate dovoljno vode/tekućine (razina glukoze može se povećati u slučaju dehidracije)
- Ograničite unos alkohola, jer može izazvati hipoglikemiju.
- Ako osjećate da trebate smanjiti razinu glukoze povedite obitelj u šetnju nakon večere.
Iako je i dalje važno paziti na razine šećera, pokušajte i dalje uživati bez grižnje savjesti.
Ne odustajte od vaše rutine
Blagdanska je sezona za mnoge od nas doba kada izađemo iz rutine, kada žurimo kako bismo sve na vrijeme stigli pripremiti i obaviti, ali važno je držati korak s uobičajenom rutinom kad god možete.
Ono što nikako ne bi smjeli izostaviti:
- Dovoljno sna – sedam ili više sati
- Tjelovježba
- Uzimanje lijekova prema rasporedu i prepisanoj dozi
Isprobajte uređaje za kontinuirano praćenje glukoze (CGM)
Korištenje kontinuiranog monitora glukoze (CGM) može uvelike olakšati upravljanje dijabetesom i pri donošenju odluka. Monitor vam omogućava da lakše shvatite kako različiti čimbenici utječu na razinu glukoze. Također, uređaj vam omogućava ranije hvatanje i reagiranje na visoke ili niske razine šećera.
Bez brige!
Blagdani su vrijeme koje želimo u miru i bez brige provesti s najmilijima, zabaviti se i uživati. Ako su vam ovo prvi blagdani nakon dijagnoze, ne dajte se obeshrabriti. Slijedeće godine već ćete biti profesionalac u tome kako se nositi s dijabetesom, a do tada vjerujte u sebe i uz naše savijete uživajte u životu i predstojećim blagdanima.
Tekst je preuzet i prilagođen sa stranice BeyondType1.org
